سفارش تبلیغ
صبا ویژن

آنلاین دیگر

 

https://www.turcountry.com/wp-content/uploads/2020/02/laminate-veneers-turkey.jpg

لبخند زیبایی

وقتی دندانپزشکی ذکر می شود ، معمولاً مشکلاتی از جمله سلامت دهان ، دندان درد ، بوی بد دهان و از دست دادن دندان به ذهن خطور می کند. با این حال ، به منظور پاسخگویی به فناوری در حال توسعه ، پیشرفت قابلیت های ارتباطی و انتظارات شخصی زیاد ، دندانپزشکی نیز توسعه یافته ، تکامل یافته و پیشرفته است. بر اساس این شرایط ، موضوع زیبایی شناسی لبخند ، که از جنبه های خاصی در جامعه شناخته شده ، شنیده می شود و مورد نظر است ، مطرح می شود. 

 

فکر کردن به اینکه بخندید باعث عدم اعتماد به نفس می شود

دندانهای خراب ، بیماریهای لثه ، بی نظمی در ترتیب دندانها ، رنگ آمیزی منفی و مشکلات زیبایی در نتیجه از دست دادن دندانها می تواند بر زندگی اجتماعی افراد تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که به ساختارهای دندانی خود اعتماد دارند و از زیبایی زیبایی لبخند برخوردارند ، می توانند اعتماد به نفس ، موفقیت و شادی بیشتری داشته باشند.

 

 

چه کسی باید زیبایی شناسی لبخند را استفاده کند؟

اگرچه گاهی اوقات افراد دارای دندان های سالم ، نسبت نامناسب دندان و لثه ، رنگ ، فرم و ساختار دندان ها و موقعیت های نادرست هستند اما ممکن است مشکل زیبایی ایجاد کنند و انتظارات را برآورده نکنند. در این مرحله ، مفهوم زیبایی لبخند ، که یکی از زمینه های مهم دندانپزشکی زیبایی است ، پدیدار می شود.

 

زیبایی شناسی لبخند چگونه انجام می شود؟ چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟

زیبایی شناسی لبخند ؛ این روش ساخت دندانها و لثه هایی است که به دلایل مختلف از لحاظ زیبایی از نظر ظاهری خراب می شوند یا انتظارات و خواسته های فرد را برآورده نمی کنند ، با توجه به انتظار بیمار ، با توجه به ساختارهای صورت و نیازهای آنها ، ظاهری طبیعی ، موازی و دلنشین به انتظار فرد. زیبایی لبخند ، که یک موضوع چند رشته ای (رویکرد چند شاخه) دندانپزشکی است ، با انجام بسیاری از برنامه ها با هم در هماهنگی انجام می شود. از آنجا که نیازهای زیبایی شناختی و انتظارات هر فرد متفاوت خواهد بود ، روشهای اعمال شده به طور خاص برای بیمار تعیین می شود. هنگام تعیین این روش ها ، بیمار ؛ باید توجه زیادی به عواملی مانند ویژگی های صورت ، جنسیت ، سن ، موقعیت اجتماعی ، احساسات و انتظارات توجه شود.

 

اول در زیبایی شناسی لبخند

ابتدا وجود دندانهای خراب و لثه درمان می شود. برنامه هایی که باعث افزایش بهداشت عمومی دهان (تمیز کردن دندان ها) می شوند. سپس ، روش و روشهای ایده آل در گفتگو با بیمار تعیین می شود. این معاملات به طور کلی انجام می شود؛ کاربردهای زیبایی لثه به نام لثه ، کاربردهای سفید کردن دندان (سفید کردن) ، رفع کمبود دندان با استفاده از ایمپلنت و پروتز ، لمینت و روکش چینی ، پوشش های زیرکونیوم و عناصر درمان ارتودنسی از جمله پلاک های شفاف ، براکت فلزی ، براکت چینی ، درمان زبان و کام. به عنوان برنامه های کاربردی در نظر گرفته شده است.

مهمترین عاملی که در زیبایی شناسی لبخند مورد توجه قرار می گیرد انتظارات زیبایی بیمار است. درک درست انتظارات بیمار و تعیین نیازهای بیمار به درستی بر روند درمان ، رضایت بیمار و موفقیت پزشک تأثیر می گذارد. به همین دلیل ، در مطالعات زیبایی لبخند ، باید گفتگوی بالایی با بیماران برقرار شود و از جزئیات و خواسته ها صرف نظر شود. پس از آن ، روشها و روشهای تعیین شده با بیمار اکنون به روشهای مختلف نشان داده شده است تا به بیمار ایده دهد قبل از شروع مداخلات. مشکلات بر اساس مدلهای تهیه شده با کمک اندازه گیری های گرفته شده از دهان ، تعیین و برنامه ریزی می شود. پس از این تعیین ها ، برای نشان دادن زیبایی ایده آل لبخند ، اندازه گیری ، تجزیه و تحلیل ، طراحی با کمک برنامه های ویژه ای در محیط رایانه با عکس های داخل دهانی و صورت از بیماران انجام می شود و تناسب شکل صورت محاسبه می شود. تقریبی ترین تصاویری که پس از درمان اتفاق می افتد با کمک برنامه ها و برنامه های موقتی تهیه شده مطابق با نسخه اصلی در دهان بیمار به بیمار ارائه می شود و نظرات آنها گرفته می شود. انواع زیبایی زیبایی لبخند وجود دارد که به طور کلی استفاده می شود و به شدت ترجیح داده می شود. در همه این انواع زیبایی لبخند ، سعی شده است تا حد ممکن با نسبت طلایی مطابقت داشته باشد ، به خصوص: لبه های لب ، چشم ها ، بینی ، قسمت های پایین صورت و قسمت بالای صورت ، تمام جزئیات ظاهر لثه در زمان لبخند به رنگ پوست ، تصمیمات لازم اتخاذ می شود و اینکه زیبایی شناسی چه نوع لبخندی است.

 

انواع زیبایی های لبخند کدامند؟ برنامه ریزی یک طرح لبخند صحیح

 

زیبایی شناسی لبخند جذاب:

در این نوع زیبایی لبخند ، معمولاً در نتیجه درمان ترجیح داده می شود که دندانهای جلویی به جلو بیایند. این تغییر درمان زیبایی و زیبایی لبخند را به افراد می بخشد.

 

زیبایی شناسی لبخند فکری:

با رساندن دندانها تقریباً به همان سطح ، لبخند پخته تر و گسترده تری به فرد می افزاید.

 

زیبایی شناسی لبخند ورزشی:

در این نوع زیبایی لبخند ، با طراحی دندانهای برش مرکزی بیشتر از دندانهای جانبی ، طراحی به دست می آید.

برنامه ریزی و طراحیدر صورت عدم نیاز به درمان ارتودنسی پس از اتمام مراحل ، ابتدا بافت های لثه بیمار بهبود یافته و سپس اختلالات سطح لثه برطرف می شود. در مواردی که کمبود دندان وجود دارد ، برنامه های کاشته شده برنامه ریزی شده و سایر اعمال جراحی ضروری انجام می شود. پس از اتمام دوره های بهبودی به دنبال اقدامات جراحی ، در صورت لزوم روش های سفید کردن دندان انجام می شود. پس از این شرایط ، اختلالات بینایی ، رسمی و عملکردی دندان هر از چندگاهی از طریق کاربردهای پر کردن کامپوزیت زیبایی برطرف می شود. اگر این روش کافی نباشد ، می توان از لمینیت ها و روکش های چینی و روکش های زیرکونیوم که از موثرترین عناصر زیبایی لبخند هستند استفاده کرد. برای کاربردهای ورقه ورقه پرسلن ، از سطح دندان هیچ سایشی ایجاد نمی شود یا حداقل ایجاد می شود. اگر کاربردهای روکش پرسلن مناسب تشخیص داده شود ، می توان با انجام دوباره نظرات بیمار در تمرینات انجام شده در مراحل ، یک سری تغییرات ایجاد کرد. در تمام این کاربردها ، شکل لب ، فرم و کانتور باید در طول لثه و دندان و در حین تمرینات مورد توجه قرار گیرد و طراحی هدفمند حاصل شود. در بعضی موارد ، می تواند شامل همه روشهای درمانی باشد و در بعضی موارد زیبایی لبخند را می توان با یک یا چند مورد به سطح مطلوب رساند.

 

مزایایی که می توان پس از کاربردهای زیبایی لبخند بدست آورد.

-دندان بیشتر طبیعی و زیبایی به دست می آیند.

-رنگ و فرم دندانها بارزتر است.

-آدامس (زیبایی صورتی) به ظاهر سالم تری می رسد.

-زیبایی و دندانهای برجسته و لبخند حاصل می شود.

-مشکلات و شکستگی های موجود در دندان ها برطرف می شود.

- هماهنگی دلپذیرتری با بافت های اطراف مانند چانه ، لب و بینی حاصل می شود.

از آنجا که زیبایی لبخند نه تنها به دندان ها بلکه به بافت های اطراف آن نیز مربوط می شود ، گاهی اوقات ممکن است در مرحله طراحی زیبایی لبخند ، کاربردهای زیبایی پزشکی مطرح شود. با استفاده از کاربردهایی مانند پر کردن پوستی در ناحیه لب و صورت ، نتایج زیبایی و لذت بخشی را می توان در زیبایی زیبایی لبخند به دست آورد و لبخند را به منصه ظهور رساند.

با توجه به همه این جزئیات ، نباید فراموش کرد که زیبایی زیبایی لبخند می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، آگاهی از این واقعیت و درخواست لبخند زیبایی که در دیگران می بینند واقع گرایانه و قابل اجرا نیست. اما برای احساس اعتماد به نفس و رضایت ، همه شایسته لبخند زیبا هستند.

 


 

https://lirp-cdn.multiscreensite.com/9dd8d846/dms3rep/multi/opt/sedation+dentistry-1920w.jpeg

آرام بخشی در دندانپزشکی

آرام بخشی چیست؟

با ترکیبی از برخی داروهای آرامبخش ، مسکن و داروی خواب آور ، بیمار راحت می شود و با فراموشی کوتاه مدت (فراموشی) و استفاده از بی حسی موضعی می توان درمان دندانپزشکی بیمار را در مدت زمان کوتاهی انجام داد. این روش یک برنامه بیهوشی عمومی نیست ، بلکه در مطب دندانپزشکان اعمال می شود ، نه در بیمارستان یا در اتاق عمل. بیمار می تواند دستوراتی را که پزشک می دهد دنبال کند. گفتگو را می توان بین بیمار و پزشک تجربه کرد. دستورات بیمار که به حرکت (باز کردن دهان ، چرخاندن سر ، پاسخ دادن به سوالات) توسط پزشک نیاز دارد ، می تواند به راحتی این درخواست ها را برآورده کند. در طی این روش ، متخصص بیهوشی به طور مداوم بیمار را کنترل می کند و نبض و فشار خون وی را تحت پیگیری نگه می دارد.

ایمپلنت با قیمت مناسب

بیمار اقدامات انجام شده در دهان را با اثر داروها ، درد ، صداهای ناخوشایند ، ارتعاشات پس از عمل به خاطر نمی آورد و بنابراین ، در معرض ضربه روانی قرار نمی گیرد. از آنجا که استرس بیمار در طول درمان از بین می رود و از رفلکس های ناخواسته جلوگیری می شود ، یک محیط کار راحت برای پزشک فراهم می شود. 

دوره نقاهت بیمار پس از عمل آرام بخشی کوتاه و راحت است. این مزایا مراجعه به بیمار در جلسات بعدی را برای دندانپزشک راحت تر می کند. از آرام بخشی آگاهانه می توان در بیماران بالغ و اطفال بسیار بی خطر استفاده کرد. هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای وجود ندارد. این دارو به صورت وریدی در بیماران بزرگسال تجویز می شود. دوز داروهای مورد استفاده با توجه به وزن ساخته می شود. در کودکان ، فرم های خوراکی (شربت) ، مقعدی (رکتوم) ، داخل بینی (بینی) وجود دارد. بسته به مدت زمان انجام شده ، می توان برنامه های دوز اضافی را نیز ایجاد کرد. انجام بسیاری از درمان های دندانپزشکی در یک جلسه ممکن است.

ایمپلنت با قیمت مناسب

معاینه بیهوشی قبل از عمل

بعد از اینکه برنامه های درمانی دندانپزشکی بیماران با پزشکان مربوطه برنامه ریزی شد ، آنها از نظر بیهوشی قبل از عمل مورد معاینه قرار می گیرند. در معاینه بیهوشی ، به ویژه شرح حال دقیق بیمار (جراحی قبلی یا بیماری ها ، داروهایی که به طور مداوم استفاده می شود و ...) آموخته می شود و معاینه فیزیکی انجام می شود. پس از انجام معاینات لازم ، قرار عملیاتی ایجاد می شود.

گروه بیمارانی که آرام بخشی قابل استفاده می باشد ؛

کودکان زیر 4 سال ،

کودکان یا بزرگسالان با تاخیر رشد،

بیماران بزرگسال مبتلا به ترس شدید ،

بیمارانی که نمی خواهند استرس و اثراتی را که ممکن است تحت بی حسی موضعی ایجاد کنند احساس کنند ،

گروه های بیمار با رفلکس حالت تهوع.


 

https://th.bing.com/th/id/R95bbb083c991a228e6510f7bd4e59f85?rik=0H9S3h9GZELEhg&pid=ImgRaw

چگونه بهترین مسواک را انتخاب کنیم؟

نحوه انتخاب بهترین مسواک: بهترین مسواک در واقع همان مسیری است که به صورت جداگانه انتخاب می شود. بهترین مسواکی است که با توجه به دندان و ساختار فک شخص تعیین شود. به همین دلیل ، هنگام انتخاب مسواک باید به دندانپزشک کمک کرد. زیرا معیارهای زیادی برای انتخاب مسواک خوب وجود دارد. به همین دلیل ، یک مسواک مناسب و صحیح باید توسط دندانپزشکی انتخاب شود که بتواند این معیارها را به خوبی تجزیه و تحلیل کند.کلینیک دندانپزشکی شهر قدس 

ملاحظات ویژه برای مسواک :

ارگونومی دسته مسواک ،

ابعاد قسمت سر در محل نشستن موهای مسواک ،

قطر موی مسواک ،

انعطاف پذیری موهای مسواک ،

مواد موی مسواک ،

ملاحظات شخصی ،

اندازه و شرایط نامتقارن استخوان فک ،

ساختار ، رنگ لثه ،

مقدار آدامس ، به ویژه مقدار لثه متصل شده ،

ساختار دندان ها ، به ویژه ساختار لایه مینا ،

اندازه دندان ها ،

روابط بین دندانها ، فاصله بین دندانها خیلی زیاد یا خیلی محکم است ،

سطح دندانها فرسوده شده یا روی دندانها ترک خورده است ،

مقدار کبودی یا تعداد پر شدن دهان ،

استفاده از بریس یا پروتز ،

ویژگی های ساختار و محتوای بزاق ،

میزان آرد در آب مورد استفاده توسط شخص ،

رژیم غذایی فرد ،

کلینیک دندانپزشکی شهر قدس

فرکانس مسواک زدن دندان ها

به همین ترتیب ، بسیاری از موضوعات باید ارزیابی شوند. بعد از این ارزیابی می توان صحیح ترین مسواک را انتخاب کرد.

ما به عنوان کلینیک های دندانپزشکی دنت وی ، در انتخاب قلم موی مطابق با این معیارها به بیماران خود کمک می کنیم.


http://www.cheadlehulmedental.com/blog/wp-content/uploads/Dental-Implants-Manchester-%E2%80%93-Is-The-Procedure-Painful.jpg

درد در درمان ایمپلنت

اگر ناحیه ای که قرار است کاشته شود به اندازه کافی بی حس شده است ، در طی درمان دندان مصنوعی هیچ دردی وجود ندارد و حتی افراد اغلب حتی متوجه قرار دادن کاشت نمی شوند. این یک روال معمول است که دندانپزشک می تواند ناحیه ای را که دندان مصنوعی قرار داده می شود بی حس کند. روش بی حس کردن ناحیه پیچ شده دندان با بی حسی موضعی که برای کشیدن یا پر کردن دندان اعمال می شود تفاوتی ندارد. بی حسی موضعی مشابه و روشهای مشابه بیهوشی در همه روشهای درمانی از جمله کاشت استفاده می شود. به لطف سوزن های الکترونیکی که در سالهای اخیر در برخی از کلینیک ها مورد استفاده قرار گرفته است ، ماده بیهوشی از طریق سیستم های کنترل الکترونیکی تجویز می شود تا از آستانه درد فراتر نرود ، بنابراین حتی در مرحله سوزن برای بیهوشی ، درد احساس نمی شود. در سایر روش های درمانی که می تواند بخشی از روند درمان ایمپلنت باشد مانند تقویت استخوان و برداشتن سینوس ، پس از بی حسی موضعی دردی احساس نمی شود.

 

اگر بعد از بی حسی موضعی دردی احساس کردید ، باید فوراً این وضعیت را به پزشک خود اطلاع دهید. بدن هر فرد با یکدیگر متفاوت است. بنابراین ، اثر و مدت زمان بی حسی موضعی نیز از بدن به بدن دیگر متفاوت است. در صورت احساس درد ، می توان بی حسی موضعی را مجدداً در ناحیه مربوطه اعمال کرد. کاشت قیمت استانبول ، اثر بی حسی موضعی ممکن است با گذشت زمان در درمان های طولانی مدت کاهش یابد. پزشک به طور کلی این وضعیت را بررسی می کند. با این حال ، از آنجا که این وضعیت از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، در صورت احساس درد باید به پزشک اطلاع دهید. قرار دادن یک یا چند ایمپلنت به شکل پیچ در فک ممکن است برای شما ترسناک باشد. اما قطعاً می توانید با این کار راحت باشید. بسیاری از افراد درمان ایمپلنت را انجام می دهند و روند جراحی را بدون درد انجام می دهند. اگر شک دارید ، ملاقات با بیمارانی که تحت درمان ایمپلنت هستند ، تسکین می یابد.

 

درمان ایمپلنت یک درمان جراحی است. آسیب هایی وجود دارد که در مدت کوتاهی در بافت ها و سینوس ها در مناطقی که درمان جراحی انجام می شود ، بهبود می یابد. بنابراین ،  درد پس از درمان برای بسیاری از بیماران اجتناب ناپذیر است. اما این درد غیر قابل تحمل است و با استفاده از داروهای مسکن تا حد زیادی برطرف می شود. درد و دردی که پس از درمان تجربه خواهد شد ، حدود یک هفته دیگر از بین می رود. اگر قبلاً کشیدن دندان جراحی (مثلاً یک دندان عقل نهفته) انجام داده باشید ، می بینید که از نظر درد فرایند تفاوتی ندارد.

 

اگر متقاعد نشده اید ، می توانید به کلینیکی مراجعه کنید که در آن درمان ایمپلنت انجام می شود و در صورت مناسب بودن شرایط ، با گرفتن مجوز از افراد ضروری ، بخشی از مراحل جراحی را مشاهده می کنید ، یا می توانید با بیمارانی که پس از جراحی درمان ایمپلنت انجام داده اند ، صحبت کنید. رفتار.

 

 

 

درد ، کوفتگی و تورم پس از درمان ایمپلنت

بعد از کاشت ایمپلنت ، بسیاری از بیماران به ما اطلاع می دهند که همان شب از مسکن استفاده می کنند و حتی روز بعد نیازی به آن ندارند. اندازه درد با دردی که پس از کشیدن دندان تجربه می شود تفاوت چندانی ندارد. با این حال ، هنوز هم باید گفت که کاشت ، درمان دندان ایمپلنت ، استفاده از دندان پیچ در نهایت یک روش جراحی است و طبیعی است که به مدت 1-2 روز بعد از عمل درد و تورم خفیف در ناحیه عمل شده تجربه کنید.

 

ناراحتی بعد از کاشت در همه یکسان نیست ، دفاع بدن و واکنش می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. بنابراین ، بعضی از افراد کمی بیشتر احساس درد می کنند ، در حالی که برخی دیگر حتی پس از مدت کوتاهی نیازی به استفاده از مسکن ندارند.

 

میزان ناراحتی بعد از عمل به طور کلی با طول جراحی ایمپلنت و پیچیدگی روش متناسب است. از آنجا که ، در برخی از کاربردهای کاشت و نخ پیچ ، ممکن است استخوان اضافی مورد نیاز باشد ، منطقه عمل را می توان گسترده نگه داشت ، در نتیجه منطقه آسیب بیشتری می یابد و زمان عمل طولانی می شود. در مواردی که جراحی برداشتن سینوس باز انجام می شود نیز همین امر وجود دارد. طبیعی است که پس از انجام چنین عمل های کاشت ، احساس درد و تورم بیشتری داشته باشید. با استفاده از مسکن ، این درد به طور قابل توجهی سرکوب می شود. در حدود یک هفته تورم و کبودی از بین می رود. تورم و کبودی ممکن است در بیشتر موارد استاندارد کاشت بدون جراحی پیشرفته تجربه نشود.

 

دندانپزشکی که این عمل را انجام می دهد ، باید به اندازه کافی در مورد ناراحتی که ممکن است بعد از عمل به موازات اندازه و پیچیدگی عمل ایجاد شود ، به بیمار اطلاع دهد. بیمار باید بسیار مراقب باشد ، به خصوص در طی چند هفته پس از درمان کاشت ، و دستورالعمل های پزشک را کاملاً دنبال می کند. در این دوره ، به خصوص باید از استعمال سیگار خودداری شود و اگر پزشک رژیم گرفته است ، این امر باید دنبال شود. اگر وضعیت دیگری غیر از نکات مشخص شده توسط پزشک رخ دهد ، باید در اسرع وقت با پزشک تماس گرفته شود.

 


 

https://th.bing.com/th/id/R32af6ac1883b7d3805724be0f043bd00?rik=bwz89Gc%2f3xnM%2bw&riu=http%3a%2f%2fs3.amazonaws.com%2fdigitaltrends-uploads-prod%2f2016%2f11%2fmedicine-diabetes-glycemia-health-care-and-people-concept-close-up-of-man-checking-blood-sugar-level-by-glucometer-at-home.jpg&ehk=Fw4DAubBZkp%2f1N%2fB0rPiAZGdmLVhxY81ct9YtCr0IMU%3d&risl=&pid=ImgRaw

درمان ایمپلنت در دیابت

اگر درمان ایمپلنت تحت کنترل پزشک در افراد دیابتی باشد ، اگر بیمار به طور مرتب از داروهای خود استفاده کند ، به طور خلاصه ، اگر سطح قند خون با نگه داشتن آن در حد معینی کنترل شود ، استفاده از ایمپلنت هیچ ضرری ندارد. 

 ایمپلنت با قیمت مناسب

با این وجود ، ما بیماران دیابتی را در میان گروه های بیمار که در معرض خطر استفاده از نخ قرار دارند ، در نظر می گیریم. بنابراین لازم است قبل و بعد از کاشت ایمپلنت از هر نظر به برخی معیارها توجه کنیم تا بتوانیم سالها در مورد دندان های پیچ سالم صحبت کنیم. درمان ایمپلنت در بیماران مبتلا به دیابت کنترل نشده (دیابت) در گروه پر خطر است. ترمیم بافت کند است و خطر عفونت در بیماران دیابتی بیشتر است. 

 

کاشت را می توان برای بیمارانی که سطح قند خون آنها تحت کنترل است ، استفاده کرد. در بیماران دیابتی ، ناحیه عمل جراحی تا حد ممکن کوچک نگه داشته می شود. پس از تکمیل درمان ایمپلنت ، تهیه بهداشت دهان و دندان برای بیماران دیابتی بسیار مهم است. بیماران دیابتی نباید در بررسی های دوره ای دندانپزشک خود اختلال ایجاد کنند.

 

ما مهمترین این معیار را گفتیم ، یعنی اینکه باید سطح قند خون تحت کنترل باشد. جدا از این ، افراد دیابتی نیز باید بهداشت دهان خود را در سطح بسیار بالایی حفظ کنند و نباید در کنترل دوره ای دندانپزشک تداخل کنند.

 ایمپلنت با قیمت مناسب

به طور خلاصه ، ما به شما توصیه می کنیم قبل از درمان توسط پزشک متخصص دیابت معاینه شوید ، آزمایشات لازم را انجام دهید و مطابق با تأیید وی ، نتایج خود را به دندانپزشک برسانید. در بسیاری از کلینیک ها بیماران دیابتی با موفقیت درمان می شوند. نکته مهم این است که مطابق رهنمودهای پزشکان عمل کرده و در صورت درمان از مراقبت های دهان و دندان خود مراقبت کنید.