نکاتی در ارتباط بهداشت دهان و دندان
استفاده صحیح از مسواک
غالباً ، دندان هایمان را با عجله یا به اندازه احساس راحتی مسواک نمی زنیم و در واقع به اندازه کافی مسواک نمی زنیم. زمان ایده آل مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه باشد و نباید کمتر از این باشد.علاوه بر این ، مسواک های برقی با حرکت تقریباً 30000 بار در دقیقه ، در مقایسه با میانگین 100 حرکت در دقیقه مسواک های معمولی ، تمیز کردن موثرتری را ایجاد می کنند. چه مسواک معمولی باشد و چه مسواک برقی ، لازم است حداقل به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید.
استفاده از نخ دندان
به طور متوسط ??از هر دو بزرگسال بالای 30 سال یک نفر دچار عقب نشینی لثه می شود. نخ دندان کشیدن حداقل یک بار در روز باعث جلوگیری از تشکیل پلاک و تارتار می شود. استفاده از نخ دندان به درمان زودرس بیماری های لثه کمک می کند.در هنگام خواب ، بدن بزاق کمتری تولید می کند. این امر باعث می شود که باکتری های موجود در دهان به دندان و لثه آسیب بیشتری وارد کنند. به همین دلیل مسواک زدن دندان و زبان و کشیدن نخ دندان قبل از خواب نقش مهمی در از بین بردن باکتری ها دارد.
استفاده صحیح از خمیر دندان
برخی از بیماران در مورد سفید شدن خمیردندان های خود بدبین هستند. با این حال ، خمیر دندان رنگ خود دندان را نشان می دهد. تاثیری سفیدتر از رنگ خود دندان ایجاد نمی کند. آنچه از خمیر انتظار می رود این است که می تواند لکه های سطح را از بین ببرد. سفید یا سفید شدن دندان نوعی درمان است که نیاز به کار حرفه ای دارد.
دهان شویه
پس از مسواک زدن دندان ها و استفاده از نخ دندان ، می دانیم که شستشوی دهان برای کنترل موثر پلاک و بهداشت دهان و دندان در قسمت های داخلی لثه و نواحی باقیمانده دهان موثر است ، می توان آنها را صبح و عصر در طول روز استفاده کرد. پس از مسواک زدن حدود یک دقیقه دهان خود را بشویید. مخلوط را قورت ندهید. برای نتیجه بهتر ، حدود 30 دقیقه بعد از غرغره کردن ، غذا یا نوشیدنی نخورید. برای انتخاب دهان شویه مناسب خود می توانید با پزشک خود مشورت کنید.
غذاهای سالم بخورید
تحقیقات نشان می دهد که غذاهای طبیعی موثرترین مواد در سلامت دندان هستند.میوه هایی مانند توت فرنگی و آناناس سرشار از فیبر هستند و حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. اسید سیتریک موجود در آناناس در مبارزه با باکتری های دهان موثر است.
سبزیجاتی مانند کلم و کلم بروکلی سرشار از مواد معدنی هستند و ساختار دندان را تقویت می کنند. از فرسایش دندان و زردی دندان جلوگیری می کند.
سبزیجاتی مانند پیاز در کاهش باکتری های دهان موثر است.
کینوا با کلسیم ، منیزیم و فسفر موجود دندان ها را تقویت می کند.
