"ترک سیگار بلافاصله باعث می شود بسیاری از خطرات سلامتی خود را کاهش دهید. مضرات سیگار کشیدن در واقع گسترده تر است. به عنوان مثال ، نیمی از اختلالات لثه ای که در افراد سیگاری دیده می شود ، ناشی از سیگار کشیدن است. بیماری مزمن لثه می تواند منجر به از دست دادن دندان شود. در نتیجه مطالعات روی سلامت دهان و دندان ، بیشترین خطر برای بیماری پریودنتال (بیماری لثه) سیگار کشیدن شناخته شده است.
سیگار کشیدن نه تنها احتمال بیماری لثه را افزایش می دهد ، بلکه باعث می شود درمان دشوارتر شود و احتمال موفقیت آن کاهش یابد. سیگار کشیدن همچنین توانایی بهبود دهان را کاهش می دهد. بنابراین ، تا زمانی که سیگار کشیدن ادامه دهید ، بیشتر درمان ها موثر نیستند.
تاج ها و پل ها در بیماران مبتلا به بیماری لثه بسیار زیبا به نظر نمی رسند. زیرا اختلالات لثه باعث از بین رفتن استخوان و باز شدن لبه های تاج ها می شود. ایمپلنت ها در افراد سیگاری خیلی زودتر از بین می روند. روکش های لمینت پرسلن ، یکی از محبوب ترین کاربردهای آرایشی ، ممکن است در سیگاری ها نیز موفقیت کمی داشته باشد.
اختلالات پریودنتال از بین رفتن بافت های نرم و سخت است که به دلیل عفونت باکتریایی دندان های شما را به استخوان فک متصل می کند. با واکنش بدن ما در برابر باکتری های موجود در پلاک باکتریایی در جیب لثه ، در بافت های نرم و سخت از بین رفته است.
سیگار کشیدن باعث پیشرفت سریعتر اختلالات لثه می شود. در مراحل اولیه بیماری ، هنگام مسواک زدن دندان و کشیدن نخ دندان ، خونریزی در دندان ایجاد می شود. با پیشرفت عفونت ، لثه ها شروع به عقب رفتن می کنند و از دندان ها و جیب های شما دور می شوند. با پیشرفت بیماری ، این جیب های لثه عمیق تر شده و آسیب به بافت های پشتیبانی کننده افزایش می یابد. در نتیجه ، دندان های شما شروع به لرزیدن ، درد و حتی خود به خود افتادن می کنند.کلینیک دندانپزشکی میرداماد تهران
افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری تارتار جمع می شوند. این ممکن است به دلیل کاهش میزان جریان بزاق باشد. ریزش استخوان و جیب های عمیق افراد سیگاری شدیدتر از افراد غیر سیگاری است. طبق برخی نتایج خاص ، مشخص شده است که آسیب لثه افراد سیگاری بسیار بیشتر از افراد غیر سیگاری است. علاوه بر این ، 4.7 برابر بیشتر از دست دادن استخوان در افراد سیگاری سنگین مشاهده شد.کلینیک دندانپزشکی میرداماد تهران
عدم وجود قرمزی و خونریزی در لثه افراد سیگاری به معنای سالم بودن لثه نیست. به همین دلیل ، توصیه می شود افراد سیگاری به طور مکرر برای سلامت دهان و لثه به دندانپزشک مراجعه کنند.
سیگار کشیدن عناصر اساسی را که با بیماری مبارزه می کنند و بهبود می بخشد ، تحت تأثیر قرار می دهد. سیگار کشیدن باعث بدتر شدن پاسخ لثه به هر درمانی می شود.
مواد شیمیایی موجود در سیگار بر جریان خون در لثه ها تأثیر می گذارد و باعث کاهش توانایی بهبودی می شود و نتایج درمان کمتر قابل قبول است.
در نتیجه تمام درمانهایی که برای سیگار کشیدن در هنگام بیماری لثه انجام می شود ، خطر عدم موفقیت در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری است. در مطالعه دیگری مشخص شد که از دست دادن دندان افراد سیگاری در 5 سال پس از درمان پریودنتال ، دو برابر افراد غیر سیگاری است. بعد از مداخلات پریودنتال غیر جراحی ، در افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری بهبود کمتری مشاهده می شود. در مداخلات جراحی ، پاسخ گروه سیگاری به درمان کمتر از گروه غیر سیگاری است.
نه تنها سیگار ، بلکه کلیه محصولات توتون و تنباکو مانند توتون پیپ ، سیگارهای بدون دود و سیگار می توانند باعث بیماری پریودنتال شوند. میزان مصرف سیگار در لوله ها نیز به اندازه افراد سیگاری است. سیگارهای بدون دود همچنین باعث رکود لثه و از بین رفتن فیبرهایی می شوند که استخوان ها و دندان ها را در جای خود نگه می دارند.
برای سلامت دندان ها و لثه ها ، ترک سیگار امروز خطرات عمده ای را برای زندگی شما کاهش می دهد.کلینیک دندانپزشکی میرداماد تهران
به نظر می رسد کاهش مقدار سیگارهای دودی نیز موثر باشد. با این حال ، کسانی که نصف بسته یا بیشتر در روز می نوشند 6 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض بیماری لثه هستند. این میزان برای کسانی که کمتر از نصف بسته می نوشند 3 برابر است.
می توان گفت که اقدامات دندانپزشکی مکان های خوبی برای شروع ترک سیگار است. دندانپزشک تأثیرات مضر سیگار بر دهان را به شما نشان می دهد. وی همچنین توصیه می کند آدامس یا تکه های نیکوتین برای ترک سیگار به شما کمک کند.
سرطان های دهان
مصرف دخانیات سلامت شما را به طور جدی به خطر می اندازد و منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان دهان می شود. مطابق با این؛
• 90? بیماران مبتلا به سرطان دهان یا سرطان گلو سابقه مصرف دخانیات را دارند. مقدار دخانیات دودی یا جویده شده یا سابقه این عادت بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر می گذارد.
• این نوع سرطان در افراد سیگاری در مقایسه با غیر سیگاری هاخطر گرفتار شدن 6 برابر است.
• دومین سرطان در دهان ، گلو یا حلق در 37? از افرادی که پس از درمان سرطان به سیگار کشیدن ادامه می دهند ، ایجاد می شود. این میزان در بیمارانی که سیگار را ترک کرده اند 6? گزارش شده است.
• دود سیگار ، لوله یا سیگار برگ می تواند باعث سرطان در هرجایی از محیط دهان شود. همچنین می تواند باعث سرطان در حلق ، حنجره ، ریه ها ، مری ، کلیه ها ، مثانه و سایر اندام های پشت دهان شود. لوله سیگار کشیدن همچنین می تواند باعث سرطان لب شود زیرا لب و بخشی از لوله در تماس هستند.
• جویدن تنباکو بر تشکیل سرطان در گونه ها ، لثه ها و سطوح داخلی لب تأثیر می گذارد. جویدن تنباکو خطر ابتلا به این نوع سرطان را 50 برابر می کند.
کاشت ناموفق
افرادی که به دلیل استعمال سیگار دندان های خود را از دست می دهند دندان های از دست رفته خود را با کمک ایمپلنت به دست می آورند. با این حال ، افراد سیگاری هرگز نباید فراموش کنند که سیگار کشیدن می تواند بر بهبودی کاشت تأثیر منفی بگذارد و نتایج ناموفق ایجاد کند.
با مقایسه بیماران سیگاری و غیر سیگاری ، شکست ایمپلنت در گروه سیگاری بسیار بیشتر است. بیمارانی که در آینده سیگار می کشند و قصد درمان ایمپلنت را دارند باید به یاد داشته باشند که این عادت های بد ممکن است باعث از دست دادن ایمپلنت در آینده شود. بنابراین ، بیمارانی که درمان ایمپلنت را در نظر می گیرند باید جدی ترک سیگار را انجام دهند.
جویدن تنباکو مشکلات دیگری نیز ایجاد می کند:
• دخانیات جویده شده محیط مناسبی برای تکثیر باکتری ها فراهم می کند ، بقایای مواد غذایی و بقایای آن را جمع می کند و در صورت لزوم ساعت ها در دهان شما می ماند. برای بهبود طعم و مزه و در نتیجه ایجاد پوسیدگی دندان ، در طعم های شیرین گنجانده می شود.
• جویدن تنباکو باعث رکود لثه و بیماری پریودنتال می شود.
• محلی که توتون در آن باقی می ماند به طور غیر طبیعی خشک می شود ، که خطر پوسیدگی را افزایش می دهد.
• جویدن تنباکو باعث کاهش حس چشایی و بو می شود. باعث بوی بد دهان و تغییر رنگ دندان می شود.
• جویدن تنباکو لایه ای از باکتری و بقایای زبان شما ایجاد می کند. شکل پیشرفته این بیماری زبان مودار سیاه است. اگر از مراقبت از دهان و دندان مراقبت می کنید ، خطر مواجه شدن با همه این مسائل کاهش می یابد.
اگر دوباره به سیگار برگردیم ؛ این عادت در رتبه دوم مرگ ناشی از بیماری های قابل پیشگیری است. زیرا بیش از 4000 جز مضر در دود تنباکو وجود دارد. سه زیان آور نیکوتین ، قیر و مونوکسیدکربن هستند. علاوه بر این ، خطر ابتلا به سرطان با سایر آلاینده ها افزایش می یابد. نیکوتین ماده اصلی ایجاد کننده اعتیاد به تنباکو است. ترشح آدرنالین را در افراد سیگاری افزایش می دهد و باعث می شود قلب بیشتر کار کند (که این افزایش فشار خون سیگاری ها را توضیح می دهد). این رگهای خونی را منقبض کرده و با انقباض عروق کرونر ، نیاز خون به قلب را محدود می کند. قیر ناشی از تنباکو سیستم تنفسی را تحریک می کند و این مهمترین عامل سرطان ریه است. مونوکسیدکربن (گازی از اگزوز اتومبیل که در محیط داخلی کشنده است) از ریه ها وارد خون می شود. مونوکسیدکربن مخلوط با خون با هموگلوبین ترکیب شده و میزان اکسیژن منتقل شده توسط گلبول های قرمز خون را کاهش می دهد. همچنین باعث ایجاد آترواسکلروز با ایجاد زوال در عروق می شود. با گذشت زمان ، مونوکسید کربن اضافی در خون باعث سخت شدن رگ ها می شود.و این خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.
سیگار چه تاثیری بر قلب و رگ دارد؟
از نظر قلب و عروق ، بزرگترین آسیب سیگار کشیدن آترواسکلروز ناشی از رگ های خونی است. علاوه بر این ، اثرات بیولوژیکی مهم سیگار کشیدن را می توان به شرح زیر ذکر کرد:
سیگار کشیدن تمایل لخته شدن خون در رگ را افزایش می دهد و از جریان خون جلوگیری می کند.
- اجزای دود تنباکو ، به ویژه مونوکسیدکربن ، به ساختارهای پوشاننده رگها آسیب می رساند.
- با استنشاق دود مزمن ، حالت التهابی همیشه در جریان خون ادامه دارد.
مقادیر بالای پروتئین های مرتبط با التهاب مستقیماً با خطر حمله قلبی متناسب است.
نیکوتین موجود در دود باعث افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب می شود. مونوکسیدکربن باعث کاهش مقدار اکسیژن می شود که خون به قلب و سایر اندام های بدن منتقل می کند. در نتیجه این وضعیت ، گرسنگی برای اکسیژن در عضله قلب (ایسکمی) و درد قفسه سینه (آنژین) رخ می دهد ، یا ممکن است حمله قلبی رخ دهد.
سیگار کشیدن علاوه بر تأثیر بر قلب و عروق ، باعث بیماری های مزمن ریوی مانند برونشیت مزمن ، آمفیزم و سرطان ریه نیز می شود. علاوه بر این ، نباید فراموش کرد که استنشاق دود سیگار (سیگار کشیدن غیر فعال) می تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
چگونه می توانید سیگار را ترک کنید؟
اگر سیگار می کشید ، هرگز برای ترک سیگار دیر نیست. روز بعد از ترک ، قلب شما شروع به بهبود می کند. در طی دو سال پس از ترک سیگار ، خطر ابتلا به بیماری قلبی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. فردی که روزانه دو بسته سیگار می کشد خطر ابتلا به بیماری قلبی دو برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است.
خطر بیماری قلبی که با استعمال سیگار برای افرادی که سیگار را ترک می کنند اضافه می شود هر ساله پس از ترک سیگار نصف می شود.
چگونه اون کار را انجام می دهی؟ اگر مصرف سیگار را قطع کنید یا به طور کامل سیگار نکشید یا نفس های عمیق نکشید ، در واقع مقدار کل نیکوتین مصرفی شما را کاهش نمی دهد. در انتخاب سیگارهای دارای نیکوتین یا قیر کم تغییر چندان مفیدی وجود ندارد. با تنفس عمیق تر ، می توان مقدار بیشتری نیکوتین از سیگار با نیکوتین کمتر از سیگار معمولی دریافت کرد. مطمئن ترین راه ترک سیگار به طور کامل است.
برای ترک سیگار ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
بنویسید که چرا می خواهید سیگار را ترک کنید!
مهمترین دلیل ترک خود را یادداشت کنید. آیا به شما کمک کرد تا سلامتی و زندگی خود را دوباره کنترل کنید؟ این یک مثال خوب برای فرزندان شماست. محافظت از خانواده در برابر سیگار کشیدن غیرفعال نیز دلیل مهمی است. انگیزه شخصی برای ترک سیگار بسیار مهم است. ثبت دلایل تغذیه این انگیزه به ترک اعتیاد کمک می کند. تلاش برای نوشتن نامه به عزیزان خود در مورد اهمیت اهمیت سیگار کشیدن قبل از اینکه آنها را خیلی زودتر تنها بگذارید نیز می تواند در تقویت انگیزه موثر باشد.
ذهن خود را به آینده متمرکز کنید!
برای اکثر افراد سیگاری ، اولین تجربه ترک سیگار ناموفق است. بیشتر افراد سیگاری به این فکر می کنند که نمی توانند بدون کمبود نیکوتین زندگی کنند و به سیگار خود بازمی گردند. توجه داشته باشید که این موارد شکست موقتی است. اگر بتوانید یک ماه یا کمی بیشتر در برابر این علائم مقاومت کنید ، پاداش شما عالی خواهد بود. اگرچه تصمیم به ترک در یک روز گرفته می شود ، اما این یک روند پر زحمت است. پولی را که هر روز صرف سیگار می کنید پس انداز کنید و آخر هفته برای خود هدیه بخرید.
از عوامل محرک دور شوید!
برای موفقیت در ترک سیگار ، باید از رویدادهایی که باعث می شود سیگار بکشید ، خودداری کنید یا آن را ترک کنید. به عنوان مثال می توان به اجتماعات اجتماعی سیگار کشیدن ، رستوران ها یا قهوه صبحگاهی اشاره کرد. متخصصان ترک سیگار تأکید می کنند که استفاده از کافئین و الکل باید محدود شود ، زیرا این امر میل به سیگار کشیدن را برانگیخته می کند. اگر بعد از غذا تمایل به سیگار کشیدن دارید ، به جای آن کمی پیاده روی کنید. اگر هنگام تماشای تلویزیون تمایل به سیگار کشیدن دارید ، سعی کنید کرفس بخورید. از زمان سیگار کشیدن یک دفترچه یادداشت داشته باشید. بنابراین ، می توانید با اجتناب از این شرایط ، میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید.
یک برنامه داشته باشید!
فکر این که خود را رها کنید ممکن است در طولانی مدت موفقیت آمیز نباشد. هنگامی که زنان در حال ترک کار هستند ، می توانند از گروه درمانی بهره مند شوند. اگر به تنهایی چنین تصمیمی بگیرید ، اگر از روشی استفاده کنید که می توانید از مراکز ترک سیگار تهیه کنید ، شانس موفقیت شما افزایش می یابد.
موضوعی که افراد سیگاری به ویژه خانم ها برای ترک سیگار مطرح می کنند ترس از افزایش وزن است. اگرچه افزایش وزن یک مشکل واقعی است ، اما با دیدگاه صحیح می توان بر آن غلبه کرد. یک سوم کسانی که سیگار را ترک می کنند اضافه وزن پیدا می کنند اما 90? آنها می توانند در طی یک یا دو سال از شر وزن اضافه شده خلاص شوند. دو سوم دیگر می توانند وزنی را که از طریق یک برنامه ورزشی منظم به دست آورده اند از دست بدهند یا با آخرین وزن خود به زندگی خود ادامه دهند.
سیگاری ها به دو دلیل چاق می شدند. اولین مورد این است که سوخت و ساز بدن آنها به دلیل کمبود نیکوتین کند می شود ، دوم این که آنها برای غلبه بر عادت های خود به غذاهای شیرین یا غذای ناخواسته حمله می کنند.اگر به دنبال چیزی برای غلبه فوری خود هستید ، برش یا میوه هویج را امتحان کنید.
نیکوتین درمانی را امتحان کنید!
هنگام تلاش برای ترک سیگار ، استفاده از لکه های نیکوتین یا آدامس احتمال موفقیت شما را افزایش می دهد. علاوه بر مشاوره ، میزان موفقیت در درمان نیکوتین از 20 تا 40 درصد متغیر است. میزان موفقیت در درمان نیکوتین بدون مشاوره در حدود 5-10 است.
تکه های نیکوتین 15 سال است که وجود دارد. این موارد هر روز صبح به بازو یا پشت شما متصل می شوند و حداکثر به مدت 8 هفته استفاده می شوند. در ابتدا ، آنها تکه های قویتر حاوی 22-15 میلی گرم نیکوتین را ترجیح می دهند ، و در پایان درمان ، تکه های سبک تر حاوی 14-14 میلی گرم نیکوتین را ترجیح می دهند. ممکن است گاهی اوقات در بعضی از افراد که نوار چسبیده است حساسیت ایجاد شود. این درمان بسیار آسان است و با تغییر محل نوار به راحتی از بین می رود.
لثه های نیکوتین نیز به مدت 15 سال مورد استفاده قرار گرفته اند. برای داشتن بهترین اثر ، آنها باید به مدت 30 دقیقه به آرامی جویده شده و در مدت یک یا دو ساعت تا سه ماه به عنوان قرص استفاده شوند. نوشیدنی های معمولی 2 میلی گرم. هنگام استفاده از دوز ، دوز 4 میلی گرم برای مشروبات الکلی کافی است. همچنین اسپری های بینی نیکوتین موجود است. آنها مقادیر زیادی نیکوتین را به سرعت آزاد می کنند و از سیگار کشیدن برای افراد سیگاری سنگین تقلید می کنند. برخی ممکن است این روشهای جدید را در درخواستهای ناگهانی بسیار مفید بدانند.
استفاده از داروهای تجویز شده را در نظر بگیرید!
مشخص شده است که درمان بوپروپیون برای کسانی که سعی در ترک سیگار دارند اثرات مفیدی دارد. همانطور که یک مطالعه نشان می دهد ، 30? از کسانی که از این دارو استفاده می کنند در طول یک سال سیگار را ترک می کنند. با این حال ، این میزان برای کسانی که از پچ نیکوتین استفاده می کنند 35? است. علاوه بر همه اینها ، کسانی که از zyban استفاده می کنند نسبت به افرادی که سعی می کنند با روش های دیگر سیگار را ترک کنند وزن کمتری دارند. اگرچه بوپروپیون در واقع به عنوان ضد افسردگی استفاده می شود ، اما اثرات مفیدی نیز برای کسانی که افسرده نیستند مشاهده شده است. نورتریپتیلین (آوانتیل ، پاملور یا نورتریپتیلین عمومی) در یک مطالعه نشان داده شده است که تأثیرات مشابهی دارد.
آیا روش های جایگزین ترک سیگار موثر هستند؟
در حالی که طرفداران روش های ترک سیگار مانند طب سوزنی و هیپنوتیزم ادعا می کنند که به کاهش اعتیاد به نیکوتین کمک می کنند ، هیچ مطالعه علمی نشان نداده است که افراد سیگاری با این روش ها در واقع سیگار را ترک می کنند.
با استفاده از طب سنتی ، سوزن های نازک در گوش و اطراف آن قرار می گیرند و تکنسین طب سوزنی می تواند نقطه کوچکی را بر روی گوش قرار دهد. در این مرحله توصیه می شود هنگام سیگار کشیدن فشار دهید یا ماساژ دهید.
هنگامی که از هیپنوتیزم به عنوان یک روش ترک سیگار استفاده می شود ، متخصص او را در یک خلسه قرار می دهد و به او تلقین می کند که از سیگار کشیدن لذت نمی برد ، طعم سیگار بد است یا اینکه قصد دارد سیگار بکشد. طبق نظریه هیپنوتیزم ، این ایده ها زمانی به ذهن خطور می کنند که فردی بخواهد سیگار بکشد.
